Stress Bom VS Stress Mau. Descubra as diferenças!
Que conceitos associa à palavra stress? Diga a primeira palavra que lhe vem à cabeça.
Se pensou em conceitos tais como cansaço, desespero, tensão, tristeza, desorientação, exaustão, desânimo, nervosismo, inquietação, é normal. Geralmente associa-se stress a conceitos com carga negativa.
Será que o stress é sempre negativo?
Existe um tipo de stress ao qual podem ser associados conceitos tais como motivação, desafio, adaptação, proteção, estímulo. Assim, podemos dizer que existem dois tipos de stress: um que é negativo e um que é positivo. Ao negativo damos o nome de distress e ao positivo denominamos eustress.
Mas, qual a diferença?
O eustress é o stress positivo, é o stress bom. Aquele que motiva e dá uma força extra quando mais precisamos. Quando nos encontramos perante situações ameaçadoras, desagradáveis ou incómodas (por exemplo instabilidade e/ou excesso de trabalho) o nosso organismo reage sob a forma de ansiedade. Desencadeando hormonas como a adrenalina, a respiração fica acelerada, o batimento cardíaco aumenta e a pessoa experiencia um aumento temporário de tensão. Ter um pouco desta ansiedade pode ser apreciado por diversas pessoas, ajudando a manter a motivação, o desafio e até a produtividade.
Passamos para uma situação de distress quando aquele stress que era bom já não o é. Quando se torna difícil e intolerável suportar a tensão, quando existe interferência no funcionamento do organismo e no funcionamento da pessoa a nível social, pessoal e profissional. Perante uma constante exposição a stress, o desafio deixa de existir dando lugar à angústia. O distress é o tipo de stress mais comummente referido que apresenta sintomas fisiológicos tais como: respiração acelerada, tensão muscular, alteração do apetite, esquecimento frequente, irritabilidade excessiva, sensação de incapacidade, alteração do sono, dificuldade de concentração, entre outros.
Será que existe o stress ideal?
Não podemos eliminar totalmente o stress das nossas vidas e do nosso dia a dia, visto que tem uma função protetora que é natural ao nosso organismo. Por isso, é necessário aprender a identificar e controlar o nosso stress.
Cada pessoa tem a sua tolerância ao stress. Existindo pessoas com mais ou com menos resiliência.
Conhecendo o nosso próprio organismo podemos controlar o stress porque este tem origem na forma como lidamos e respondemos às diferentes situações. As causas de stress podem ser diversas, como tal é importante entendê-las para alcançar um bom equilíbrio psicológico, podendo melhorar a sua vida pessoal e profissional. Se não entender as causas do seu stress, pode procurar ajuda profissional. Assim, poderá aprender a conhecer os sinais de alerta para compreender melhor a forma como o seu corpo responde aos mesmos. Um profissional pode trabalhar consigo no sentido de lhe dar a conhecer estratégias de prevenção e gestão de situações de stress.
Se tem interesse em saber mais sobre estratégias de prevenção e gestão de stress, consulte as seguintes ofertas formativas: Gestão de stress, Estratégias de gestão de stress.
Imagens – Freepik
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